サッカー長友本のおすすめ人気ランキング17選【2026年版】

いい質問だね。まず挙げたいのが『日本男児』。本人が書いた最初の自伝で、少年時代からインテルに移るまでが一本の線でつながっている。

「意思あるところ道はできる」「努力は裏切らない」という二つの言葉を軸に、恩師の井上先生との出会いや東福岡高校での日々、大学時代の身体の不調まで語られる。

漢字にルビが振られているから、子どもでも読み通せるんだ。

そう、本人の強い希望で全額を被災した方々へ寄付すると明記されている。本としても姿勢がまっすぐでね。後に出るメンタルや体幹の本は、この自伝で描かれた土台があってこそ深く読める。

まずここから入ると、他の長友本の意味が変わって見えるよ。

これは自伝というより、考え方の本だね。サッカー選手としてステップを上り続けてきた長友さんが、その精神的な強さはどこから来るのか、世界一にも輝くビッグクラブで何を感じているのかを綴っている。

どこにも語られなかった「内側」を明らかにする、という紹介のとおり、試合の話よりも心の話が重心なんだ。

そこが面白いところで、タイトルには「幸せを感じるために大切なこと」と添えられている。上に行くことと満たされることは同じではない、という視点が通底しているんだ。

順位や数字から少し離れて、なぜ続けられるのかを考えたい人に向く一冊だと思うよ。

よく気づいたね。これは本人の著書ではなく、書き手が長友さんを描いた一冊なんだ。タイトルにあるとおり「挫折を乗り越え、成長を続ける男が走ることをやめない理由」がテーマになっている。

同じ人物を外側から見ると、本人がさらっと書いた出来事にも別の意味が見えてくるよ。

うん、そこは強みだね。自伝は本人の内側の言葉、こちらは第三者の視点。両方読むと人物像が立体的になる。

ただ、肉声の濃さでいえば本人の本が上だから、順番としては本人の著書を先に、こちらを後からがおすすめだよ。

メンタルが大きな柱だけど、それだけじゃない。2010年の南アフリカから、2014年ブラジル、2018年ロシア、そして2022年カタールと、12年間にわたって日本代表のレギュラーとして戦ってきた人の集大成なんだ。

予選と本戦を含めた苦闘、その舞台裏まで書かれている。

そこも触れられている。批判を肥やしにしてエネルギーに変えるという言い方もしていてね。悔しさや外からの声をどう処理するか、というのは誰にでも応用がきく。

ベルギー戦の敗北から4年という時間の重みも含めて、勝ち続ける人の精神の運用の仕方が具体的に見えてくる一冊だよ。

するどいね。これは長友さんの本じゃない。曽野綾子さんが「人生を楽しく畳む知恵」を綴ったエッセイで、20万部突破のベストセラーの新装版なんだ。

文字が大きく読みやすい造本になっていて、特別収録も足されている。

そこが面白いところでね。上り続ける人の本を何冊も読むと、どこかで「この先どう生きるのか」という問いが残る。

この本は定年後の働き方や孤独とのつきあい方、終生謙虚であることまで、人生の後半の心がけを淡々と並べていく。

勢いの本の合間に挟むと、時間の長さを意識させてくれるんだ。

それなら『長友佑都 体幹トレーニング20』から。DVD付きで、本人がモデルになってやり方と呼吸法まで見せてくれる。

20のトレーニングと10のストレッチに厳選されていて、目的別にメニューを組み替えられるのがいいところだね。

大丈夫。「腹を凹ませたい」「ダイエットしたい」から、「腰痛を解消する」「姿勢をよくする」「疲れないカラダ」まで、悩みごとに入口が用意されている。

しかも小学生時代から現在までの年代別メニューもあるから、子どもと親が同じ本で取り組める。107ページだから最初の一冊として重すぎないのがいいんだよ。

その段階のためにあるのが『体幹×チューブトレーニング』。前著が55万部突破した後の第二弾でね。オリジナルのチューブが2本付いてくるから、それを引きながら不安定さを作る。

するとバランス感覚も同時に養われて、短い時間でもインナーマッスルに効くんだ。

そこも考えられていて、幼少期に必要な体作りから、腰痛や転倒防止といった高齢期の悩み、子ども向けのメニューまでリストで並んでいる。

前著より種目数も増えているから、一冊目で続かなかった人がもう一度始める入口にもなる。しなやかな体を目指す中上級者向けの内容まで含んだ一冊だよ。

痩せるためだけの本ではないんだ。糖質の代わりに積極的に脂質を摂って、体を「脂質適応状態」にする。すると体脂肪が燃えやすくなる、という考え方だね。

長友さんは2017年から取り入れて、パフォーマンスが飛躍的に向上したと語っている。プロ一年目から取り入れていたら、という言葉まで紹介されているほど本気の内容なんだ。

そこを28日間のプログラムで丁寧に組み立てている。これまで体幹、ヨガと体づくりを突き詰めてきた人が、最終的にたどり着いたのが食事だったという順番が面白いよね。

ただ、食事法は体質や生活環境で合う合わないがあるから、自分の一日の過ごし方と相談しながら読むといいよ。

ちょうど対になるのがこれ。長友さんの専属シェフ、加藤超也さんが考案したレシピ集だ。ポイントは良質な脂と高タンパク質で、肉や魚のメインが35品、ご飯や麺、パンが25品と量がしっかりある。献立として組み立てられるのが強みだね。

スープとデザートも10品ある。体質を根本から改善し、筋力アップ、痩せる、若返るまで狙うという説明で、長友さんと平愛梨さんの夫妻も実践していると書かれている。

理論を頭で理解した後、皿の上に落とし込むための一冊だよ。サイドメニューに野菜や豆腐が並ぶのも、続けることを考えた作りだね。

それだけじゃないんだ。これは「鍛える」体幹トレーニングの要素と、「柔らかくする、心を落ち着かせる」ヨガ本来の要素を合わせたオリジナルメソッド。

長友さんは、ヨガを始めてから関節の可動域が広がり、プレーに柔軟性が出て、怪我をしなくなったと語っている。

集中力が高まったという感覚も挙げているよ。

それでも大丈夫。体がかたい人向けの簡単なポーズも紹介されていて、全体では連続写真で40ポーズ。肩コリ、腰痛、目疲れ、頭痛、不眠といった不調を改善するプログラムも組まれている。

約45分のDVD付きだから動きの確認もしやすい。Google、Facebook、Appleといった世界的な企業のビジネスシーンでヨガが取り入れられている理由にも触れていて、そちらから読んでも面白いよ。

文藝春秋が編んだ編集本だね。長友さんの体幹論が軸にあって、そこに競泳の入江陵介さん、トライアスロンの佐藤優香さん、十種競技の右代啓祐さん、バレエの川口ゆいさんといった、他競技のアスリートの体幹論が並ぶ。

一冊で複数の体の使い方を比べられるのが面白いところなんだ。

「固めるよりも、緩めることの方が大事です」。これが全体の通奏低音になっている。錦織圭選手やシャラポワ選手を教えたトレーナー、中村豊さんの基礎講座や、箱根駅伝で優勝した大学のコアトレーニングの話も入っているよ。

ただ電子版は、タブレットなど大きい画面の端末で読む前提で、文字列のハイライトや検索が使えないと明記されている。そこは承知しておいてね。

数は多いけど、柱は三つだけ。「体」「食」「心」だね。体なら体幹とヨガ、そして新しいトレーニングツール。

食なら専属シェフと組んだセミケトン体食と、良質な筋肉を作るサラダの6日分レシピ。心なら夢・発見・意志・継続・挑戦・感謝という6つの信念が並ぶ。

重なる部分はある。ただ、これまでの一冊ずつでは分かれていたテーマを、責任編集として本人が並べ直しているのが価値なんだ。

目的別のトレーニングメニューリストや1週間の実践ノートも付いているから、個別の本を読んだ人が最後に全体を見渡すのに向いている。

電子版は紙と内容が一部異なる場合がある点だけ、頭に置いておいて。

切り口が違うね。本郷陽二さんが書いた一冊で、「蒼きSAMURAI」というシリーズの2巻にあたる。ポジションの名前をタイトルに据えているのがポイントで、左サイドバックという役割から長友さんという選手を捉え直す作りになっているんだ。

気になるところだね。シリーズとして並べて読む楽しみはあるけど、一冊で人物を追う作りになっているから、ここから入っても大丈夫だと思う。

163ページとコンパクトだから、自伝で内側を読んだ後に、外側からポジションの意味を見直す、という順番も面白いよ。

そうだね。しかもこれだけあると、それぞれ立場が違うのが面白い。この『長友佑都』は「SPORTS LEGEND」というシリーズの一冊で、スポーツ伝説研究会という編者が伝説として編んでいる。

本人が書く本とは物語の立ち位置が違うんだ。

そこはシリーズの枠組みだね。164ページでコンパクトに、一人の選手の道のりを通して読める作りの本だよ。

同じシリーズで他の競技の選手も揃えられるから、並べて読むと「伝説」と呼ばれる人たちに共通する何かが見えてくる。

図書館や学校で伝記を探すときにも使いやすい形だと思う。

そこがこの本の核だね。高校・大学時代のチームメイト、地元西条の恩師、母親、インテル関係者、元メジャーリーガー、漫画家まで、ジャンルの違う100人が語っている。

本人の言葉ではなく、周囲の証言だけを積み重ねて人物像を浮かび上がらせる作りなんだ。

127ページだから、ひとつひとつは短い。だから拾い読みに向いている。2014年のワールドカップの中心選手として期待がかかる時期の長友像を明らかにする、という位置づけの一冊だよ。

自伝を読んだ後に開くと、本人が書かなかった隙間が周りの言葉で埋まっていく感覚がある。

そう、太田和彩さんが作った92ページの物語で、主人公は「ゆうとくん」。長友佑都さん本人の著書ではないんだ。

サッカーの知識がなくても読めるから、名前をまだ知らない小さな子に、物語として手渡せるのがいいところだね。

そこは使いやすいと思うよ。92ページで長くないし、漢字の多い自伝とは読者の年齢層がまったく違う。長友さんという名前を先に物語で覚えてから、大きくなって自伝や体幹の本に進む、という順番も自然だよ。

この並びの中では一番入口の低い一冊だね。

そう、長友さん本人の本ではないんだ。タニア・プレミンジャーさんが書いた子ども向けの絵本で、メッシのようになりたい少年ゆうとが、恐怖やいじめっ子、宿題、寝る時間と毎日戦いながら、練習を重ね、諦めないことを学んでいく物語だよ。

エレッタ・カディグノットさんの挿絵が添えられている。

5〜10歳児向けで、寝る前の読み聞かせに適した一冊と紹介されている。シリーズの1巻としても、一冊だけでも容易に楽しめると書かれているね。

引かれているメッシの「一夜の成功を収めるのに、ぼくには17年と114日かかったよ」という言葉が、この絵本の主题をそのまま言っている。

世界中の親や教員から評価され、栄誉賞も受けた作品なんだ。