笑いヨガの本のおすすめ人気ランキング14選【2026年版】

いい質問だね。実はこの本は“動き方”を覚えるというより、笑いヨガの“考え方”を味わう本なんだ。考案者のカタリア博士が、なぜ理由のない笑いを始めたのか、その背景にある哲学や平和への願いが丁寧に語られている。

だから最初に読むと、他の実践書の理解が深まるんだよ。

そうすると良いと思う。実際、カタリア博士は「笑い」をきっかけに、人のつながりや平和を築こうとしているんだ。

エクササイズの一連の流れも載っているから、イメージをつかむのにぴったりだよ。

前作が「笑いヨガ入門」だとしたら、こちらは「笑いヨガの深層心理」を探るような本。カタリア博士が教える5つの原則やスピリチュアルな法則は、笑いを通して人生そのものを豊かにするヒントが詰まっているんだ。

実際の教え子たちの体験談もあるから、読んでいて「自分もできるかも」と思えるよ。

笑いは「幸せだから笑う」のではなく「笑うから幸せになる」という逆転の視点に立つんだ。苦しい時こそ、まず笑ってみることで心の持ち方が変わっていく。

この本はそのプロセスを丁寧に教えてくれる。私はリトリートに行った気分で読んだよ。

そうなんだよ。笑いヨガの認定ティーチャー15人が、それぞれの知識と経験を持ち寄った“集合知”の一冊なんだ。

エクササイズの具体例はもちろん、セッションの進め方、科学的根拠、体験談まで幅広くカバーしているから、独学の人には心強いと思う。

ここでは「一人でできる方法」も丁寧に載っているんだ。口角を上げるだけのウォームアップから、手拍子をしながら声を出す基本の掛け声まで、段階を踏んで説明してある。

鏡を見ながらでもいいから、まずは声を出してみるのがコツだね。本書を読めばその流れがわかるよ。

あるんだな、これが。本書では「顔面フィードバック仮説」や「ミラーニューロン」といった科学的なメカニズムを紹介しながら、作り笑いと本物の笑いを脳が区別しないことを解説している。

笑いを“運動”と捉える発想は、まさに笑いヨガの革命的ポイントなんだよ。

もちろん。ウォーミングアップから具体的なエクササイズ、自宅やオフィスでできる短いルーティンまで、イラスト入りで丁寧に説明している。

特に「5分間の朝の活力チャージ」はすぐ試せるので、僕も実践しているよ。科学的な裏付けを知ると続けたくなるね。

著者の小林さんは、看護師と対象者の関係の中で笑いが生まれるプロセスに注目したんだ。単に「笑うと良い」ではなく、目標やニーズを共有し、相手が変容していく姿を一緒に喜ぶこと。

その中で笑いが自然と生まれてくる、というのがキーポイントだよ。

うん、青年期とシニア世代を比較したデータや、コロナ禍の活動報告も収録されている。最後には高田佳子さんのインタビューもあって、笑いヨガの広がりを実感できる。

医療職以外でも、笑いの奥深さを学びたい人にはおすすめだと思う。

いいところに目をつけたね。著者の井木さんは笑いヨガリーダーであり、コーチとして人間関係の改善も専門にしているんだ。

本書では「笑い」と「笑顔」は違うとか、まず自分との関係を良くするのが先だとか、順番の重要性を説いている。

コミュニケーション術の前にやるべきことがあるよ、というのは納得だよ。

それは「楽しいから笑う」のではなく「笑うから楽しくなる」という逆転の原理を使うんだ。脳が笑いの表情を感知すると、感情もそれにつられてくる。

5分間のエクササイズは具体的なステップに分かれていて、呼吸から脱力、テンションを上げるところまで丁寧に進んでいく。一人でもできるのがうれしいね。

笑いヨガは血流を改善して、脳にたっぷり酸素を送る“健康体操”なんだ。著者の高田佳子さんは日本笑いヨガ協会の代表で、医療や福祉の現場で数多くの実践をしてきた方だから、そのメソッドには説得力がある。

ヨガの呼吸法と笑いを組み合わせることで、リラックス効果も高まるんだよ。

そうだね。本書には医療・福祉施設での実践例も紹介されていて、毎日のケアにどう取り入れられるかが具体的にわかる。

家族でできる簡単なエクササイズも載っているから、親御さんの健康が気になる人にもおすすめだよ。

うん、著者の万代さんは現地で創始者から学び、それを日本に広めているんだ。本書は「笑いはリラクゼーションに通じる」という一般論から一歩進んで、運動としての笑いを生活に取り入れるための工夫が満載。

特に認知症予防ゲームは、楽しみながら脳を刺激できる工夫がされているよ。

そう、コンパクトだけどポイントは押さえている。イラストや写真で実践法を紹介しているから、本を見ながらすぐに体を動かせるよ。

高齢の家族と一緒に楽しむのにもぴったりだと思う。

そうなんだよ。著者の大久保さんは現役の税理士でありながら、80歳で笑いヨガティーチャーになった人物。

本書では1日5分の笑いヨガがいかに社内の空気を変えるかを、具体的なエピソードとともに説明している。まずは朝礼に取り入れるなど、始めやすい方法も紹介されているんだ。

そのための工夫が書いてあるんだ。最初から大掛かりにやらず、誰でも参加できる簡単なエクササイズから始めて、徐々に雰囲気を変えていく。

大久保さんの人柄がにじむ語り口は、読んでいるだけでリラックスできるよ。

そうだね。著者の佐藤志穂さんは、仕事と育児の両立の中で「笑うこと」がどれだけ大きな力になるかを、自身の経験から語っている。

失敗しても笑いに変えられれば、気持ちが軽くなる。そして、お母さんの笑顔は子どもに伝染するから、家族全体が明るくなるんだよ。

本書では、日常の中で取り入れやすい笑いヨガのエクササイズを紹介しているよ。子どもと一緒にできる遊び感覚のものも多いから、育児の合間に楽しめる。

読んでいると「完璧じゃなくてもいいんだ」と思えてくるんだ。

良い着眼点だね。著者の福島さんは笑いヨガの効果を研究してきた心理の専門家で、心理療法に近い形で使える「治療的笑いヨガ」を提唱しているんだ。

願いをかなえるというのは、心を整えることで自分自身の可能性を引き出すという意味合いがあるんだと思う。

うん。強いストレスやトラウマを抱えた人が、笑いによって少しずつ心を開いていくプロセスが書かれているんだ。

放射線による不安と笑いの効果についての章もあり、著者が真剣に「笑いの力」と向き合っている証拠だから、心理職を目指す人には特に読んでほしい。

実はこれは書籍というより、セッションを計画するための「記入式プランナー」なんだ。チェックボックスで確認しながら進められるから、プロのリーダーが細かく設計するのに向いている。

ただ、価格がかなり強気だし、内容も英語なので、購入する人は本当に必要な人だね。

そうだね。セッションの抜け漏れを防ぐチェックリストは、慣れないうちに特に価値がある。ただ、まずは日本語の入門書で基礎を固めて、実際にリーダーとして活動するようになってから検討するのがおすすめだよ。

この本は「笑いで免疫力が上がる」ことを、まさに自身の体験で証明した人の記録なんだ。著者の竹村さんは最初笑いヨガにどん引きしたそうだが、病気を機に再会して、笑いを生活に取り入れるように。

すると気づけばがんを克服し、今では介護現場で笑いの輪を広めている。その変化が、ユーモアを交えて綴られているんだ。

例えば「歯ブラシ笑い」や「ケンカ笑い」など、日常の動作を模した笑いを実際にやってみて、心がふっと軽くなる感覚を著者は体験したんだ。

本書にはそうしたエクササイズがたくさん登場して、読んでいると自然と笑顔になる。高田佳子さんが推薦しているのも納得の一冊だよ。

それはね、病室で交わした何気ない笑顔や、ほんのひとときの笑いが「不思議と心を軽くしてくれた」という体験がきっかけなんだ。

著者は笑顔には人をつなぎ、心を癒す力があると語っている。本書ではまず1日3回、笑顔スイッチを入れる習慣から始めるんだよ。

その通りだよ。笑顔は自分だけのものではなく、大切な人に届けるものでもある。この本を読むと、笑顔のキャラバンが家にやってきたような温かい気持ちになれるだろう。

命の尊さと、今日から始められる習慣がセットになった、素敵な一冊だよ。