■ この本を一言で言うと
脳科学をベースにした「IOK高速サイクル」で仕事のスピードと集中力を最大化する——やりたいことを全部叶えるための実践メソッドを一冊に凝縮
■ この本の概要
■ 「5秒で動け」が刺さりすぎて、読んだ翌日から残業が減った話
— 27歳 人材系ベンチャー営業マネージャー
■ この本で学べること
IOK高速サイクルで成果を加速させる
インプット・アウトプット・改善を同時並行で回す「IOK高速サイクル」が本書の核心。「勉強してから実践」という従来の順序を捨て、まずアウトプットし、失敗から学び、即座に改善することで成果までの時間を大幅に短縮する。
5秒ルールで先送りを撲滅する
迷ったら5秒以内に行動を開始するというシンプルかつ強力なルール。脳が「やらない理由」を組み立てる前に体を動かすことで、先送り癖を根本から断ち切る即効性の高いテクニック。
90分×3セットの集中タイムアタック
人間の集中力が持続する限界をふまえ、1日を90分の集中ブロック3セットで設計する方法。マルチタスクを排除し、ひとつの仕事に全集中することでスピードと質を同時に引き上げる。
脳科学に基づくモチベーション管理
ドーパミンの分泌メカニズムを活用し、小さなゴールの達成感を積み重ねてやる気を自分でコントロールする方法を解説。利他的な行動がドーパミン分泌を促すなど、科学的な裏付けのあるモチベーション維持術を提示している。
3日・3カ月・3年のキャリア設計
短期の仕事術から中長期のキャリア形成まで、「3日→3カ月→3年」の時間軸で段階的にステップアップする構成。「超集中フォーカスノート術」でゴールから逆算し、日々の行動を人生の目標につなげる設計になっている。
■ 本の目次
- 1プロローグ これからの時代に求められるのは「個の力」
- 2第1章 なぜ「高速仕事術」で、みるみる成果が上がるのか?
- 3第2章 3日で劇的に成長する!「高速仕事術」のやり方
- 4第3章 「高速仕事術」を習慣化するためのメンタルセット
- 5第4章 3カ月でキャリアに! 壁を打ち破るための「超集中フォーカスノート術」
- 6第5章 3年でビリオネアに! ライバルに差をつけるための対人力
- 7第6章 高速仕事術にパワーを与える生活習慣
■ 良い点・気になる点
良い点
- ○5秒ルールや90分集中法など、読んだ翌日から使える具体的なテクニックが豊富
- ○脳科学のエビデンスに基づいており、テクニックの根拠に納得しやすい
- ○3日・3カ月・3年とステップが明確で、段階的に取り組める構成
- ○副業・起業志向の人にも、本業の生産性を上げたい人にも応用が効く汎用性
気になる点
- △著者の成功体験が繰り返し語られるため、自慢話に感じる読者もいる
- △脳科学の解説はざっくりしており、学術的な深さを求める人には物足りない
- △個々のテクニック自体は既存の仕事術本と重複する部分がある
■ みんなの評判・口コミ
メーカー営業
営業マネージャーとして日々タスクに追われていたので、この本の「シングルタスク集中法」はすぐに取り入れました。IOKサイクルの考え方はチームマネジメントにも応用できて、部下にも「まず出してから改善しろ」と言うようになりました。著者の経歴がすごすぎて自分と比べるとちょっと凹みますが、テクニック自体は誰でも使えるものばかりです。
エンジニア
PMとしてプロジェクトを回すなかで、メンバーの生産性をどう上げるかが課題だったときに手に取りました。5秒ルールと90分タイムアタックは自分でも試してみて、午前中の生産性が上がった実感があります。ただ脳科学の部分はかなりライトな説明なので、エンジニア的にはもう少しデータや出典が欲しいところ。読み物としてはテンポがよくて面白いです。
ソリューション営業
営業を10年やってきて仕事の進め方にはそれなりに自信がありましたが、この本で「まだ改善の余地があったのか」と気づかされました。特に「インプットとアウトプットを同時に回す」という発想は、提案書づくりのスピードアップに直結。3日・3カ月・3年のステップ設計も、自分のキャリアを棚卸しするのに使えます。
会社員
経理の仕事は正確さが第一なので、「とにかく速くアウトプットしろ」という考え方がそのまま当てはまるかというと少し疑問が残りました。著者の自分語りも多めな印象です。ただ、先送り癖の改善や時間の使い方のヒントは参考になったので、全体としては読んでよかった。万人向けというよりは営業やクリエイティブ寄りの方に合いそうです。
■ 著者について
■ こんな人におすすめ
仕事のスピードを上げたい人
残業が減らない、タスクが溜まる一方という人に。90分集中法やIOKサイクルで仕事の回し方が根本から変わります。
先送り癖を直したい人
「あとでやろう」が口癖になっている人に。5秒ルールで行動のハードルを限りなくゼロに近づける方法が学べます。
副業・起業で時間を捻出したい人
本業の効率を上げて副業の時間を作りたい人に。限られた時間で最大成果を出すための実践的なフレームワークが得られます。
脳科学に興味があるビジネスパーソン
ドーパミンや集中力の科学的メカニズムを仕事に活かしたい人に。学術論文ほどの深さはないが、実務に落とし込んだ形で紹介されています。
■ 関連書籍との比較
| タイトル | 著者 | レベル | 評価 | 価格 |
|---|---|---|---|---|
| AI分析でわかった トップ5%社員の時間術 | 越川 慎司 | 初心者 | ★★★★ 4.0 | ¥1,650 |
| 佐久間宣行のずるい仕事術 | 佐久間 宣行 | 初心者 | ★★★★★ 4.5 | ¥2,080 |
■ よくある質問
Q. 『高速仕事術』はどんな人におすすめですか?▼
Q. 『高速仕事術』の「IOKサイクル」とは何ですか?▼
Q. 『高速仕事術』の「5秒ルール」はどう使いますか?▼
Q. 『高速仕事術』は初心者でも理解できますか?▼
Q. 『高速仕事術』を読んですぐに効果は出ますか?▼
Q. 『高速仕事術』は管理職にも役立ちますか?▼
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