【要約・書評】『ハーバード、ケンブリッジ、オックスフォード…科学的に証明された「すごい習慣」大百科 人生が変わるテクニック１００個集めました』の評判・おすすめポイント

if-thenプランニングとポモドーロ系の時間管理はすでに知っていたが、52分+17分の根拠をちゃんと理解できたのはよかった。健康系のテクニックは特に知らないものが多くて勉強になった。一気読みより辞書的に使うのが正解だと思う。

子育てと仕事の両立で慢性的に消耗していたとき、この本を読んで「10分昼寝」と「夜のスマホをやめてぬるめのお風呂に変える」を取り入れたら明らかに翌朝の疲労感が違った。全部は無理でも、自分の生活に合う3つを選ぶだけで変わる。

研究の根拠が明示されているのがこの本の最大の強み。「なんとなくやったらいい」ではなく「なぜ効くか」を知った上で実践できる。勉強習慣のパートは特に参考になった。集中力を維持するための具体的な手法がこれだけ揃っている本は他にない。