この本を一言で言うと
潜在意識への働きかけという視点から自己肯定感を底上げし、わずか3週間で小さな習慣を積み重ねて「思い込み」を解消、自然と能力が引き出されるメソッドを解説する実践書。
この本の概要
著者の三浦将氏はコーチングの第一人者として、多くのビジネスパーソンと対峙してきた経験から「自己肯定感の低さ」が行動変容の最大の障壁だと見抜いた。本書はその課題に対し、意志の力ではなく潜在意識へのアプローチで解決策を示す。
3週間という期間に着目した理由は、神経科学的に新たな習慣が定着するのに必要な最低限の日数だから。難しいことは何一つ要求しない。「やらないことを決める」「10分早く起きる」「感謝を3つ書く」——そういう拍子抜けするほど小さなことを積み重ねることで、潜在意識が書き換えられていくと著者は言う。
自己肯定感を下げているのは才能でも環境でもなく、長年の「思い込み」だという視点は明快。ネガティブな自分の個性に「あだ名」をつける、過去の自分と未来の自分を切り離す——ユニークなワークを通じ、自分との付き合い方を根本から見直させてくれる一冊。
この本で学べること
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意志の力で変わろうとするのは逆効果。1日10分早く起きる、感謝を3つ書くなど、ごく小さな行動を繰り返すことで潜在意識が書き換わり、自己肯定感が自然と高まっていく。
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自己肯定感を下げているのは才能の問題ではなく、積み重ねられた思い込み。ネガティブな個性に「あだ名」をつけて客観視することで、思い込みから距離を置けるようになる。
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「どうせ自分はこうだから」という思い込みは過去のデータに過ぎない。過去の自分と未来の自分を切り離して考えることで、変化の可能性が一気に広がる。
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新しい習慣が定着するのに必要な最短期間は3週間。完璧にやろうとせず、3週間という区切りを意識して続けることが、挫折しない習慣形成の秘訣。
良い点・気になる点
良い点
- ○1つひとつのワークが小さく具体的で、すぐに試せる
- ○スピリチュアルでも根性論でもない、コーチング現場に根ざした実践的な内容
- ○3週間という明確な目標期間が挫折防止になる
気になる点
- △なぜ潜在意識が書き換わるのか、科学的根拠の説明が薄い
- △既に習慣化が得意な人や深い自己分析を求める人には物足りない内容
みんなの評判・口コミ
★★★★★4.0
感謝日記とネガティブ思考への「あだ名」をつけるワークを試したら、2週間くらいで職場でのイライラが明らかに減った。難しいことは何も要求されないのに効果があってびっくり。スラスラ読めるのも良い。
★★★★★4.0
何冊も自己啓発本を読んできたけど、「潜在意識」という切り口が新鮮だった。過去と未来の自分を切り離すという考え方は今まで意識したことがなかったので、じわじわ効いてる気がする。
★★★★★5.0
子育て中で自信をなくしていた時期に読みました。難しい言葉が使われていないのに内容はしっかりしていて、ちょっとした行動で自分への見方が変わってくる感覚がありました。手軽に始められる点が特に良かったです。
著者について
こんな人におすすめ
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よくある質問
Q. 3週間でどの程度変わりますか？▼
A. 本書では「自然と行動できるようになる感覚」が3週間で生まれ始めると説明されています。劇的な変化というより、思い込みが薄れ、行動のハードルが下がる感覚が得られるイメージです。
Q. 潜在意識へのアプローチとはどういうものですか？▼
A. 意志の力で変えようとするのではなく、感謝日記や小さな行動の繰り返しなどを通じて、無意識の思い込みを上書きしていく手法です。コーチングで使われる実践的な技法が中心です。
Q. 本書のワークはどのくらい時間がかかりますか？▼
A. 1日10分程度で実践できるものがほとんど。「感謝を3つ書く」「10分早く起きる」など日常に組み込みやすいものばかりなので、忙しい人でも継続しやすい設計になっています。
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タグ
自己肯定感習慣化潜在意識コーチング自己変革
対象読者
自己肯定感が低く、自分を変えたいと思いながらも行動が続かない人
書籍情報
- 出版社
- 発売日
- ページ数
- 0p
- ISBN
- 4837987605
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