格闘技の本のおすすめ人気ランキング25選【2026年版】

そう、そこがポイントだね。福岡の吉田家に伝わった書を底本にしていて、現存する中で最も古くオリジナルに近い本文とされている。

だから武蔵の言葉が余計なフィルターを通さずに入ってくる。しかも文庫で手に入りやすい。まず本物の声を聞いてから解説書に進むと、理解がぐっと深まるよ。

いいところに気づいたね。見る目と、本質を観る目。表面的な動きを追うだけでは勝てないという武蔵の核心で、そこに鍛錬の先に開ける自由があると書かれている。

難しく感じたら、まずは声に出して読んでみるといいよ。

あるよ。原文で輪郭をつかんでから魚住さんの読み解きに進むと、書かれた時代の切実さが見えてくる。武蔵が生きたのは牢人、つまり浪人の時代で、仕官の口を得るために武者修行という命がけの活動をしていた。

29歳までに60あまりの勝負で一度も敗れなかったというのは、そういう場で積み上げた記録なんだ。

そこがこの本の面白さ。相手の立場に立つことの重要性や、突飛な手法の戒め、鍛錬の先に開ける自由まで、剣を離れても使える形で語ってくれる。

第1章の「兵法の道はすべてに通じる」は、研究や仕事に置き換えても読めるよ。

付録の映像が87分あって、しかもボクシング界で初めてパンチングボール、S&Wの打ち方まで扱っている。

文字だけだと「ブレーキを意識した動き」と言われてもピンとこないところが、映像だと一発で分かるんだ。

打つ直前の予備動作を見せない、相手の視界から一瞬消えるように打つ技術だね。本では体の使い方から順に積み上げて説明しているから、急に魔法の話にならない。

ミットを持ってくれる人がいれば、映像を見ながら真似するだけでかなり違うよ。

この本はPART1からPART6まで、特性・基礎知識・基本動作・応用動作・稽古法・試合という順番で並んでいる。

だから読んだ順に体へ入れていけばいい。特に写真と動画が併記されているのが大きいね。書店員だった頃、入門書は「読んで分かる」より「見て分かる」が大事だと痛感したよ。

しかけ技は自分から仕掛けていく技、応じ技は相手の打ちに反応して返す技。この本ではそのパターン練習まで扱っているから、基本動作が終わった人が次に何をすればいいか迷わない。

独学の人は鏡の前で動画と見比べるのがおすすめだよ。

だからこの本は、総論的に浅く広くではなく、重要な技術に絞るという方針をはっきり打ち出している。打撃、テイクダウン、寝技、ケージレスリング、フェイントとドリルと章が進んで、最後に思考・フィジカル・減量の戦略編が来る。

技術の進歩が速いジャンルだから、最新のセオリーを押さえる意味が大きいんだ。

金網があると、体を預けたり押し付けたりという選択肢が増える。ケージ際の攻防は独学だと抜けやすいから、章として独立しているのはありがたいね。

第一弾がすぐ重版になったというのも、この絞り方が支持されたということなんだろうね。

そこがこの本の立ち位置。基本技術とコツ、それに短期間でうまくなる練習法と、付け焼刃でない技術を身につける練習法という両面を、映像と一緒に解説している。

実演しているのは吉成名高選手で、ラジャダムナンで3階級を制した現ONEムエタイ世界アトム級王者。写真も動画もその人自身の動きなんだ。

章として独立しているよ。構え・距離・位置取りから始まって、パンチとヒジ、キックとヒザ、首相撲、ディフェンスと返しと進む。

そのルール特有の技術まで扱っているから、見るだけでは分からない部分が拾えるんだ。

杖、つまり棒を使って相手の太刀に対応する武道だね。この本は神道夢想流杖術の歴史や、全日本剣道連盟杖道が制定されるまでの経緯から始まる。

中高年の方や女性に適した護身術・健康法として静かなブームになっていて、剣道や居合をやっている人が深奥を求めて学び始めるケースも増えているそうだよ。

形の前に、修錬の心得がかなり厚いのが特徴。武器の握り方、手の内、打突部位、間と拍子、足捌き、止心と残心まで書かれている。

基本十二法から一本目「着杖」以下十二本目まで並んでいる。近くに稽古場がない人は、まず巻末のガイドで探してみるといいよ。

そこを前提に作られた本なんだよ。オンライン講座で培ったメソッドを「おうちで居合道」と名付けて、柔軟運動や股割り、前屈から入って、一文字腰や居合腰といった基礎鍛錬、腰の落とし・腰の入れといった体捌きへ進む。

体の使い方を育ててから刀の動きに移る順番なんだ。

実践編で納刀抜刀と素振り、そのあとに順抜、有残、打止といった型が続く。最後には組太刀まで扱うから、ひとりで終わらせない構成になっている。

言葉の壁を超えた武士道精神というコラムもあって、読み物としても面白いよ。

少林拳術の代名詞になっている拳法の名前だね。この本は松田隆智さんが、基礎知識と基本技から、個人で練習する套路、相手と組んで行う対練、そして自然治癒力を高める練功までを実演写真で解説している。套路だけで終わらないのが特徴なんだ。

そう。健康や治癒力の面にも触れているのが面白いところだよ。実演写真と貴重な資料で羅漢拳の世界を詳述していて、中国武術の本を何冊か読んだ人が全体像を掴むのに向いている。

写真を見ながら、道場で習った動きを思い出して反復する使い方がいいね。

捕まえる、つまり組むという意味だね。CACCは現在のプロレスの源流とされている組み技系格闘技で、この本は名プロレスラーのビル・ロビンソン氏から直接学んだ鈴木秀樹さんが書いている。

精密な分解写真で構成されていて、世界でも類を見ない技術書なんだ。

そう。レスリングや柔術の本はたくさんあるけれど、キャッチの考え方から入る本はほとんどない。だから「強くなりたい」というより、組み技の歴史と理屈を技術で確かめたい人に向く。

手元に置いて何度もめくるタイプの一冊だよ。

構成が親切なんだよ。「痛くない受身をマスターしよう」という2時間目から始まって、初歩的な女子投げ、得意技にしたい華麗な女子投げ、女子の固技と進む。

投げられる怖さを抱えたまま技に入るのが一番危ないから、この順番はよくできている。著者は木村昌彦さんと斉藤仁さんだね。

基礎トレーニングと練習メニューのポイント。体づくりを別枠で置くことで、技の練習と補強を分けて考えられる。

打込や乱取は相手が必要だから、道場の仲間と予定を合わせながら進めるといいよ。

こちらは男女を問わない入門書で、柔道の基本、投げ技、寝技、連続技と変化技、練習方法という並びになっている。

特徴は、著者の久保田浩史さんが考案したコーディネーションゲームで俊敏性や瞬発力、バランス能力を高めるパートがあること。

技の前に体を動かせるようにする発想なんだ。

そこから始まるよ。受け身は文章だけだと順番が分かりにくいから、写真と動画の両方で確認できるのは安心だね。

道場で習ったあとに家で復習する使い方がいちばん効率的だと思う。

そこがこの本の狙いなんだよ。技の手順は他の本で覚えればいい。ここでは組手争いでどう優位に立つか、技をかけるまでをどう運ぶか、負けない柔道をどう作るかに絞っている。

中心にあるのが上水研一朗さんの6区画理論だね。

試合の状況を整理して自己分析するための枠組みだと考えればいい。第1章で基礎知識と自己分析、第2章でシチュエーションへの準備、そこから組手争い、もつれた場面、試合場所や展開別と進む。

展開ごとに切り取るから自分の負けパターンが見えてくる。田知本遥さんの対談も読み応えがあるよ。

柔道を競技としてだけでなく、思想として捉えたい人だね。嘉納治五郎を近代日本の思想家として見て、成長期の学び、柔術修行、講道館の創設、国際性の育成へと、膨大な史料から丁寧に探究している。

著者は柔道家で筑波大学名誉教授だった芳賀脩光さん。遺稿集としてまとまった本なんだ。

そこが面白いところで、徳川期の柔術と古代中国思想が講道館柔道にどう影響したかを追っている。「柔」と「道」への歩みを思想の側から照らす本だから、実技の本を何冊か読んだあとに手に取ると、視界がぐっと広がるよ。

目次を見ると分かりやすい。女子柔道の夜明け、競技化への軌跡、世界のトップへ、柔道先進国と後進国それぞれの事情、女子選手特有の問題、引退後のキャリア、そして未来を探るという並びになっている。

競技として強くなる過程と、選手が抱える問題を同じ本で扱っているんだ。

そこが山口香さんの視点だね。競技の歴史を書くだけではなく、選手がその後どう生きるかまで見ている。日本武道館から出ている本だから、記録や資料もきちんと整理されている。

研究や指導の下調べにも使いやすい一冊だよ。

この本は、琉球王国時代に沖縄で誕生した空手についての初めての歴史として出されたものでね。大和との交流、大和手、明や清との交流と中国武術、海の武装商人、倭寇、琉球王国の軍事力、そして侵攻まで、武術が形になる前の風景から描いている。

詳細な歴史年表も付いていて、調べものにも使えるんだ。

空手は島の政治と交易の中で育ったからね。著者の私考として「ヒキ」についての考察を挟んでいるのも読みどころ。

流派の稽古とは別に、自分のやっている武術の来歴を知りたい人に効く一冊だよ。

そう、空手を本土に伝えた富名腰義珍の生涯を描いた長編だね。琉球の下級武士の家に生まれて、かつて武家の秘伝だった唐手を教育に取り入れようと考え、古伝の精神を本土へ広めようと努めた。

その人が何に悩んだかが、資料だけでは見えてこない形で書かれている。

まるで違うよ。年表で押さえた出来事に体温が入るから、次に史実を読んだときの解像度が上がる。解説を押井守さんが書いているのも嬉しいところ。

空手の本を何冊か読んだあとに、息抜きがてら手に取るのがおすすめだね。

中倉範士九段のことだね。戦前から戦後にかけて、剣道界で抜群の強さと実績を誇った人で、70代、80代になっても全日本チャンピオンクラスを圧倒し続けたと伝えられている。

この本は、その強さと、剣道界では異色とされた理由を、有信館という道場の身心技法から解き明かそうとしているんだ。

そこに自由闊達な稽古の源泉があると著者は見ている。根岸信五郎、中山博道といった人たちの系譜をたどりながら、生涯スポーツのルーツが戦前の有信館にあったと論じている。

力とスピードに頼る稽古に疑問を持ったときに読むと、考え方が変わるよ。

しかも「大きく」「正しく」「烈しく」「強く」と章が分かれていて、それぞれが基本の確認になっている。たとえば大きくの章では、竹刀の握り方、手の内、足さばき、正面の素振り、面・小手・胴・突きの打ち方と順番に積み上がっていく。

徹底的に基本を繰り返すという国士舘の姿勢が、そのまま目次になっているんだ。

森島健男範士をはじめ、全日本選手権や世界選手権を制した人たちの言葉が並んでいる。試合で勝つことと昇段審査に合格すること、その両立は永遠のテーマだけど、この本は稽古メニューと映像の両方から答えようとしてくれるよ。

この本は逆でね。監修者は「トレーニングによって強い剣士が育つとは思っていない」と書いている。むしろ上達には稽古しかないと考えていて、トレーニングは怪我しにくい体をつくり、稽古を最大限効果的にするためのものだと位置づけているんだ。

獲得した運動能力が踏み込みや足捌き、打突と結びつかなければ効果は半減する、とまで言っている。だから柔軟性、認知・判断力、コンディショニングという順番で、剣道の動きに効く形で紹介している。

休まず稽古を続けたい人ほど読む価値があるよ。

そこを著者も認めていてね。剣道は競技色が強くないから、勝つための教本が他の武道より少ない。でも技を出すまでの過程や状態、駆け引き、戦略を学ぶことは、剣道を深く理解することにつながるという立場なんだ。

著者の鈴木剛さんは全日本剣道選手権を制した千葉県警の剣士だよ。

書いてある。相手の剣道を読み、裏をかいて一本に結びつける考え方にまで触れている。劣勢からの組み立ては、勝っているときより難しいからね。

試合に出ている人ほど、読みながら線を引きたくなる一冊だと思う。

むしろそこが核心だよ。たとえば原田悟さんは「一本目の素振りと百本目の素振りが変わらないように気をつけている」と語っている。

寺本将司さんは稽古の8割が基本稽古の繰り返しで、その基本が技を生み出すと考えている。同じ基本でも着眼点が人によって違うのが読んでいて面白いんだ。

その通り。高鍋進さんは攻め崩しを意識して単調なリズムで打ち込まないようにする、近本巧さんは左足裏の湧泉に体重を載せて打てる構えをつくる。

巻末には近本さんの全日本選手権6試合の攻防も再録されているから、稽古と試合がつながって見えてくるよ。

そこがこの本の独自さでね。復興期の日本のボクシング興行に、見果てぬアジアへの夢を託した男たちが集まっていた。

後楽園を率いた田辺宗英、フィリピン人興行師のロッペ・サリエル、そしてメディアと政治の側の人間が入れ替わり立ち替わり登場する。

もうひとつの昭和史として読めるんだ。

戦争犯罪が裁かれ、賠償交渉が難航する時期に全盛期を迎えた興行で、政府ですら手が着けられないほど傷ついた信頼の回復を、民間レベルで後押ししたと著者は見ている。

白井義男の試合がテレビ史上最高視聴率96%を記録したという記述からも、当時の熱が伝わってくるよ。

珍しいどころか、これまでほとんど語られてこなかった領域だね。だから「証言」という形を取っている。第一次UWF道場を「最強」を試した実験室として佐山聡さんと藤原喜明さんが語り、新生UWF道場の自由と無秩序、強さの追求が生んだ代償を、山崎一夫さんや中野巽耀さん、船木誠勝さん、鈴木みのるさんたちが証言している。

そこがこの本の誠実さだと思う。青春と憎悪が同居していたという言葉どおり、立場の違う男たちの証言を並べることで、あの場所の光と影が立体的に見えてくる。

肉体と技術がどんな練習から生まれたのかも、生々しい言葉で残されているよ。

そこがこの本の核心だね。マッハ文朱さん、ビューティ・ペア、クラッシュ・ギャルズと極悪同盟、団体対抗戦とブームを重ねながら、最終的には37億円もの借金を背負って団体が終わる。

なぜ勝ち続けても残らないのかという問いが、興行の裏側から描かれているんだ。

そう。影かほるさんという内側の視点から綴られているから、外から見た熱狂と、中の人の実感が重なってくる。

Netflixの『極悪女王』を見て「あの団体は何だったのか」と思った人が、その続きとして読むのに向いているよ。