イライラしない子育てが学べる本のおすすめ人気ランキング25選【2026年版】

イライラしない子育ての本~怒らずに子どもを伸ばすコーチング~

川井道子 著|大和書房

¥1,430(税込)

川井道子さんは、何度言ってもわからない、ちっとも片づけない、怒られないとやらない——そんな毎日にサヨナラするための「怒らずに子どもを伸ばすコーチング」をまとめています。叱る代わりに問いかけて、子ども自身の言葉を引き出すのが核。232ページと読み応えがあるぶん、命令と説教で終わっていた毎日を根本から組み替えたい人に向きます。タイトルは似ていても、心理学の解説ではなく親の関わり方に絞っている点が、同じ分野の本との違いです。

イライラしないママになれる本 子育てがラクになるアドラーの教え

野口勢津子 著|秀和システム新社

¥1,144(税込)

アドラー心理学の考え方と技法を使って、親子関係の「困った」を解決する一冊です。叱らなくても「自らやる子」に育つ、というのがゴール。野口さんは「叱らない子育て」「ほめる子育て」を試したけれど続かなかった、怒ってばかりの毎日に疲れた、というお母さんに向けて書いています。196ページと薄めで、アドラーという名前だけ知っている人の最初の一冊にちょうどいい。コーチング系の本より、考え方の土台を整えたい人向けです。

ママも子どももイライラしない 親子でできるアンガーマネジメント

小尻美奈 著|翔泳社

¥1,540(税込)

「怒らないこと」ではなく「後悔しない怒り方」を目指すのが、この本のいちばん大事な前提です。イラっとしたら6秒待つ、怒る・怒らないを決めておく、伝え方を身につける——という5つのステップに加え、頭の中で引き算する、その場を離れるといった即効のマジックも紹介されています。子ども自身のイライラにも効くのが特徴。こつばんさんのイラストで共感しながら学べるため、厚い理論書が苦手な人でも最後まで読めます。

イライラしない怒らない子育て: 0歳～3歳まで脳科学で分かった

miyu 著

著者は保育士・幼児相談13年、二児の母。次男の癇癪に悩んだ経験と、脳と発達の視点から学んだ関わり方がまとめられています。泣く、イヤイヤと言う、切り替えられない——それは親を困らせようとしているのではなく、まだ自分では扱いきれない気持ちのサインかもしれない。怒りが大きくなる前に親が立ち止まる方法から、怒ってしまったあとに親子でやり直す言葉まで。外出・食事・寝る前の場面別の声かけを、4コマ漫画つきで紹介しています。

知ればスッキリ! イライラしない! 子育てのどうして?

田島信元 著|東京書店

¥452(税込)

価格の手頃さが示すとおり、構えずに開ける育児アドバイスブックです。「子育ち理論」をベースに、子どもは成長する能力をもって生まれてくるという前提から、乳児期・幼児期の悩みを1テーマずつ、イラストで解説します。「うちの子だけ？」「私だけ？」という思い込みから生まれる無駄な焦燥をクリアにするのが目的。原因と解決策をずばっと示しつつ、親としての基本的な心構えや適切な対応まで触れている、エール集のような160ページです。

イライラしない子育て

杉江健二 著|桜山社

¥1,320(税込)

著者が提唱する「コミュニカティブ・ペアレンティング・アプローチ」、略してCPA。親子間のコミュニケーションを大切にしながら、子どもを上手く育てるコツを集めた育児法です。子育てリハーサル法、ヘジット効果、オットセイ理論、ソッカーマン——名前だけ聞くと不思議ですが、どれも今すぐ実践できるエッセンスとして紹介されています。136ページと短く、子育て世代のパパママへの処方箋として、少しのコツで楽になることを目指した一冊です。

イライラしない育児・子育て～イライラの正体を正しく理解し、乗り越える意外な方法～

ごっこ 著

著者は「自分はどちらかといえば短気」と書き出します。それなのに育児ではあまりイライラしなかった——その理由を、自身の育児、子ども時代の記憶、夫との違い、保育園や児童養護施設で関わった200人以上の子どもたち、大学での児童福祉の学びから考えた記録です。専門家として教える本ではなく、一人のママがイライラの正体を探した本。だから「また怒ってしまった」と自己嫌悪している人ほど、責められずに読めるのが最大の特徴です。

イライラしない子育て術: イライラ回避とモヤモヤ対策 (石黒書籍)

I☆dy 著

子育てのイライラとモヤモヤを、うまく回避し清々しい気持ちで続けていくための対策をまとめた本です。生まれた瞬間から始められる対策を実行できれば、心の負担はかなり減る、というのが著者の立場。子どもへの心配や不安は子どもが大きくなっても続くもので、著者自身も子どもが成人した今でも心配はついてまわると書いています。赤ちゃん期から思春期まで、どんなタイプの子育てにも有効な、体験談中心の一冊です。

子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本

篠真希 著|すばる舎

「わたし、こんなに怒りっぽい人だった？」——その問いから始まります。責任感があるからこそ怒る、怒鳴るとスッキリするのには理由がある、でも怒りは6秒以上続かない。アンガーマネジメントの手法で、カーッと頭に血がのぼるその前に対処する方法を伝えます。「また！」という感情をのせない、といった具体策が並び、読者は「うちの子も同じ」と共感しながら、自己嫌悪から抜け出していきます。母親としても一人の女性としても自信を取り戻せる構成です。

イライラ・ガミガミしないママになれる本 「言うことを聞かない子」が変わる言葉かけ

水野優子 著|秀和システム新社

¥1,540(税込)

保育士、学童保育の運営、心の教室相談員としてさまざまな問題を持つ子どもに対応し、現在は年間1000件の子育て相談に答えるママさんカウンセラーが書いた一冊です。まず子どもが困った行動をするワケを確認し、親子のよい関係を作ることでイライラ・ガミガミを減らしていく流れ。やってはいけないかかわりと言葉かけ、そして「言うことを聞かない子」の行動を変える言葉かけを、章立てで丁寧に示しています。ストレスの元から断つ発想が特徴です。

子育てのイライラ・ガミガミがなくなる本

石神明生 著|PHP研究所

¥416(税込)

年間2000件以上の相談に向き合ってきた著者が、6人の相談者に焦点を当てて、問題の原因や子どもの気持ちに助言していく一冊です。特徴は、著者と相談者のやり取りがメールとして収録されていること。よくある問題として共通点を整理しながら、やさしい語り口で解決の糸口を一緒に探してくれます。価格も手に取りやすい。「変わりたい」「変えたい」と願うお母さんが読み終えるころに、少し心が落ち着くように作られています。

子育ての“イラッ”“モヤッ”を手放す本: あるある お悩み別

モンテッソーリ教師あきえ 著|小学館

¥1,760(税込)

Voicyの総再生数1000万回を超え、子育て中のママパパから支持を集めるモンテッソーリ教師による一冊です。マインドセットと子どもへの見方を少し変えるだけで「イラッ」「モヤッ」は手放せる、というのが前提。泣き・ぐずぐず、やってほしくないこと、ワガママ・イヤイヤ、食、しつけや将来、そしてパートナー——悩み別に、マンガつきで対処法を解説します。こげのまさきさんのマンガで、気になるページから自由に読める構成も魅力です。

寝る前5分 イライラ・不安がスーッと消える お母さんの感情整理メモ

佐野雅代 著|あさ出版

¥1,595(税込)

元裁判所書記官という経歴を持つ「メモのプロ」が書いた、感情整理の本です。ノートに1本の線を引いて、「起こったこと」と「どう感じたか」を分けて書くだけ。すると「起こったこと・他人の意見」と「自分の思い・感情」が頭の中で混線していたことに気づけます。寝る前の5分で向き合う習慣と、ケース別の具体的なメモ例を多数紹介。「伝えたかった思い」や「行き違ったココロ」が明確になり、どうしたいのかが見えてくる構成です。

子育てのイライラ一発解消！ スカッと心が軽くなる、お野菜タイプ別コミュニケーション術

中野華蓮 著|セルバ出版

「お野菜心理学」の考え方を通して子育てを伝える一冊です。怒らない子育てを目指す必要はない、完璧な親になる必要もない——大切なのは自分と子どもをわかってあげること、と著者は言います。性格のタイプが違えば伝え方も受け取り方も違うので、わが子に合ったコミュニケーション方法を知ることで関係がぐっと楽になる。世の中の情報がわが子に正しいとは限らないという立場から、実体験や周りのママ・パパの声をまとめています。

イライラ子育て さようなら ～大丈夫！ 自分を癒やせばうまくいく～

三浦くみ子 著|ギャラクシーブックス

¥1,540(税込)

なぜこんなに自分の子どもにイライラするのか——その理由を目からウロコの形で示し、具体的な解決方法を並べた一冊です。イヤイヤ期の真実、子どもがやる気になる声かけ、イライラせずに見守る方法、兄弟げんかの上手な対応、思春期の大変革、そして「あなたの心の傷」。130ページの中に、知ってすぐ生かせる方法が満載です。怒らないで穏やかに過ごしたい人に向けて、目の前の子どもの前にまず自分を癒やすという順番を教えてくれます。

子育てでもうイライラしない! お母さんのためのハッピーコーチング (単行本)

川井道子 著|筑摩書房

¥544(税込)

先に紹介したコーチングの本と同じ川井道子さんが、もっと軽やかな入口として書いた一冊です。「子育てがんばりすぎていませんか？」と問いかけ、怒って、泣いて、落ち込んで……のスパイラルから抜け出して、もっと楽しく子育てするコツを伝えます。170ページで価格も手頃。コーチングの考え方に触れる最初の一冊としても、実践のあとで読み返す本としても使える構成です。

Happy子育て―イライラお母さんが突然、子育て上手になりました―

長野眞弓 著|アチーブメント出版

¥1,493(税込)

誰にでも身につけられる子育ての「技術」として書かれているのが特徴です。たとえば自分の願望を30個書いてみる——それだけで自分を好きになり、尊敬できるようになる。急ぎで重要なことではなく、あえて「急ぎじゃないけれど重要なこと」を最優先にする——時間とお金の使い方の優先順位が明確になり、家族と過ごす時間を大切にできる。子どもの前でできるだけしゃべらない、夫婦で尊重し合う。知識と技術で笑顔の毎日を増やす一冊です。

寝顔に「ごめんね」言いたくない! さよなら、イライラ育児

三浦りさ 著|ポット出版プラス

¥1,100(税込)

「イライラ育児」からさよならする7つの技術を、書き出すワークとともに身につけていく構成です。読むだけでなく手を動かすことで、自分を客観視していくのが狙い。東京・足立区を中心に、行政・幼稚園・保育園・学校・企業などで子育て講座を数多く開催してきた著者だからこその、実践前提の作りになっています。112ページと短く、寝顔に「ごめんね」と言いたくない、という気持ちを抱えている人が今日から始められる一冊です。

もうイライラしない! ! 無理をしないで子どもが伸びる マンガ すごい子育て術! ! (書籍扱い)

赤羽みちえ 著|秋田書店

¥800(税込)

楽しいストーリーマンガと小室先生の文章で、テンポよく読める一冊です。根っこにあるのは「親の願いはたった1つ、我が子には幸せになってほしい」という言葉。だから一生懸命子育てしているのに、頑張れば頑張るほどうまくいかない——そんな人のために、子育てに必要なのは正しさじゃなくて楽しさだと説きます。224ページで価格も手頃。ちょっとやり方と考え方を変えるだけで、というメッセージが全体を貫いています。

外では良い子！お家で癇癪！の繊細ちゃんにイライラしない毎日になる！ HSC子育て実践BOOK

青山あさひ 著|propus

¥1,650(税込)

外では優等生なのに、家では癇癪を起こして八つ当たりしてくる——そんなタイプの子を持つと、ママは「育てづらい」と感じてイライラしやすくなります。本書が扱うのは、繊細なのに激しい面もあるHSC。ママがただ我慢するだけではなく、HSCを「伸ばして」毎日をスムーズにしていく具体的な実践方法をまとめています。読めば我が子が可愛く見えてくる、というのがこの本の到達点です。

「つい怒ってしまう」がなくなる 子育てのアンガーマネジメント

戸田久実 著|青春出版社

¥1,540(税込)

「また子どもに怒っちゃった」と悩むお母さんに、まず怒りは当たり前の感情で罪悪感を持つ必要はない、と伝えるところから始まります。そのうえで、ビジネスでも注目されるアンガーマネジメントのテクニックを使い、怒ってしまう、イライラしてしまうときの対処法を学ぶ構成。さらに言葉のかけ方ひとつで親子関係はグッとよくなる、と実践に踏み込みます。忙しいお母さんが、ついわいてくる怒りの感情を明るいほうに変えるヒントが満載です。

本当は怒りたくないお母さんのためのアンガーマネジメント

島田妙子 著|致知出版社

「明日こそは子どもを怒らない！」と決めたのに、いざ向き合うとイライラが募り、最後はドッカーン。そして寝顔を見ながら後悔する——その経験から始まる本です。著者は三児の育児を経験し、日本アンガーマネジメント協会認定の叱り方トレーナーとして多くの母親を支えてきた方で、怒ってしまうのは性格のせいではないと断言します。アドレナリンをやりすごす10のトレーニング、6秒ルールや深呼吸、怒るときの7つの注意点。日常のイラッとする場面を漫画つきで解説しています。

また、怒っちゃったがなくなる本 お母さんのためのアンガーマネジメント

安藤俊介 著|リベラル社

アンガーマネジメントの第一人者として知られる著者が、子育て向けに書いた一冊です。子育てだけでなく、夫婦やママ友関係など、日常生活でよくあるイライラをアンガーマネジメントで解決していくのが特徴。「怒りたくないのに、ついイライラしてしまう」という人が、自分をもっと好きになり、笑顔で子育てできるように、という願いが全体を貫いています。なお、タブレットなど大きな画面で読む想定の電子書籍なので、そこは確認してから選んでください。

イライラを爆発させない! パパ・ママが楽になる子どもの叱り方: 子育てにいかすアンガーマネジメント

野村恵里 著|中央法規出版

¥1,980(税込)

著者は感情保育学研修所の代表で、元保育者。アンガーマネジメントの技術を使って、上手な怒り方・叱り方を伝えています。最大の特徴は第2章で、「いい加減にしなさい！」「何回言ったらわかるの？」など、つい口にしてしまう20のフレーズを並べ、それぞれ代わりの声かけを示していること。目次で自分の口癖を探し、似たフレーズのページから読む——という読み方まで、著者自身が勧めています。

上手に怒る人になる 子育てが楽になるアンガーマネジメント （いのちのことば社） (Forest・Books)

小渕朝子 著|いのちのことば社

¥1,320(税込)

無駄に怒らず、怒る必要があるときに賢く怒る。「考えて怒る」ための12のスキルを紹介する一冊です。アンガーログで怒りを客観視する、強弱をつけるスケールテクニック、怒りの一次感情に対処する迂回法、怒りの中身を分類する、ブレイクパターンでSNSトラブルにも対処する、そして子どもにアンガーマネジメントを教えるテクニックまで。子育ての悩みの中でアンガーマネジメントに出会い、活路を見出した著者の経験がベースにあり、事例マンガ付きのB6判です。